ダイエット(‘_’)
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最近、患者様からダイエットの相談を受ける事が多いです。
ＰＦＣバランスなど色々な意見がありますが結局のところは、消費カロリー＞摂取カロリーとなれば痩せます。😬
ですが過度の減量により、消費カロリーをあまりにも下回ると下記のような弊害が起こるといわれていますので注意が必要です。
・炭水化物不足で疲れやすい
・筋肉量が落ちやすい
・ビタミン不足で免疫低下
・風邪を引きやすい
体重も急激に落とすとリバウンドや体にかかる負荷も大きいですので月に２．３キロずつなど緩やかに落としていくのが良いかもしれません。
体重を落とすと、腰痛や膝痛の減少などにも繋がり良いことばかりですね！
